diff --git a/README.md b/README.md
index 19416a6..388c771 100644
--- a/README.md
+++ b/README.md
@@ -27,7 +27,7 @@ Copy-Item .env.example .env
 ```powershell
 python -m venv .venv
 .\.venv\Scripts\Activate.ps1
-pip install -r requirements.txt
+python -m pip install -r requirements.txt
 ```
 
 如果 PowerShell 阻止执行激活脚本，可临时允许当前进程执行脚本后再激活：
@@ -48,13 +48,13 @@ Set-ExecutionPolicy -Scope Process -ExecutionPolicy Bypass
 启动本地 PostgreSQL 和 Redis：
 
 ```powershell
-docker compose up -d postgres redis
+docker-compose up -d postgres redis
 ```
 
 确认容器状态：
 
 ```powershell
-docker compose ps
+docker-compose ps
 ```
 
 ### 4. 初始化或升级数据库
@@ -62,7 +62,7 @@ docker compose ps
 首次启动、迁移变更后执行：
 
 ```powershell
-alembic upgrade head
+python -m alembic upgrade head
 ```
 
 空库首次导入初始化内容时执行：
@@ -82,7 +82,7 @@ python -m app.seed --no-reset
 开发模式启动：
 
 ```powershell
-uvicorn app.main:app --host 0.0.0.0 --port 4000 --reload
+python -m uvicorn app.main:app --host 0.0.0.0 --port 4000 --reload
 ```
 
 如果需要手动重启 4001 端口服务，先释放端口，再重新运行：
@@ -97,7 +97,7 @@ foreach ($listenerPid in $listenerPids) {
     ForEach-Object { Stop-Process -Id $_.ProcessId -Force -ErrorAction SilentlyContinue }
   Stop-Process -Id $listenerPid -Force -ErrorAction SilentlyContinue
 }
-uvicorn app.main:app --host 0.0.0.0 --port 4001 --reload
+python -m uvicorn app.main:app --host 0.0.0.0 --port 4001 --reload
 ```
 
 启动后访问：
@@ -108,12 +108,14 @@ uvicorn app.main:app --host 0.0.0.0 --port 4001 --reload
 
 ### 日常启动速查
 
-数据库已经初始化后，通常只需要：
+从 `D:\www\znkj\WonderQ-Project` 根目录手动启动时，先确认 Docker Desktop 已运行，通常只需要：
 
 ```powershell
+Set-Location .\WonderQ-Admin
 .\.venv\Scripts\Activate.ps1
-docker compose up -d postgres redis
-uvicorn app.main:app --host 0.0.0.0 --port 4000 --reload
+docker-compose up -d postgres redis
+python -m alembic upgrade head
+python -m uvicorn app.main:app --host 0.0.0.0 --port 4001 --reload
 ```
 
 ## Docker 部署
@@ -121,7 +123,7 @@ uvicorn app.main:app --host 0.0.0.0 --port 4000 --reload
 完整本地部署：
 
 ```bash
-docker compose up --build
+docker-compose up --build
 ```
 
 服务包含：
@@ -139,7 +141,7 @@ alembic stamp head
 空库或全新环境使用：
 
 ```bash
-alembic upgrade head
+python -m alembic upgrade head
 python -m app.seed
 ```
 
@@ -156,15 +158,15 @@ python -m app.seed
 
 ## 常用命令
 
-| 命令                                        | 说明                              |
-| ------------------------------------------- | --------------------------------- |
-| `uvicorn app.main:app --reload --port 4000` | 启动开发服务                      |
-| `alembic upgrade head`                      | 创建或升级数据库结构              |
-| `alembic stamp head`                        | 标记已有数据库已处于当前 baseline |
-| `python -m app.seed`                        | 重置并导入初始化内容              |
-| `python -m app.seed --no-reset`             | 只确保默认后台账号存在            |
-| `pytest`                                    | 运行测试                          |
-| `docker compose up --build`                 | 构建并启动完整服务                |
+| 命令                                                  | 说明                              |
+| ----------------------------------------------------- | --------------------------------- |
+| `python -m uvicorn app.main:app --reload --port 4000` | 启动开发服务                      |
+| `python -m alembic upgrade head`                      | 创建或升级数据库结构              |
+| `alembic stamp head`                                  | 标记已有数据库已处于当前 baseline |
+| `python -m app.seed`                                  | 重置并导入初始化内容              |
+| `python -m app.seed --no-reset`                       | 只确保默认后台账号存在            |
+| `python -m pytest`                                    | 运行测试                          |
+| `docker-compose up --build`                           | 构建并启动完整服务                |
 
 ## API 兼容范围